Питание малыша в возрасте от 1 до 3-х лет

В возрасте двух лет у малышей имеется до 20 молочных зубов, которые оказывают им хорошую помощь в пережёвывании пищи. Также в этом возрасте усиленно начинают вырабатываться пищеварительные соки. В общем, создаются идеальные условия для того, чтобы заменить жидкую и полужидкую пищу, которой ребёнок питался до этого, на более плотную. Вводить новые для малыша блюда нужно постепенно, чтобы ребёнок не почувствовал перемен в рационе. Постепенно малыша следует отучать и от груди. Посильную помощь в этом может оказать молокоотсос. Большой ассортимент молокоотсосов представлен в нашем интернет-магазине в разделе «Молокоотсосы».

Питание детей в 1-3-х-летнем возрасте должно быть четырёхразовым: завтрак, обед, полдник и ужин, причём примерно половину рациона он должен съедать во время обеда.

Перечень продуктов, которые должны присутствовать в рационе ребёнка в возрасте 1-3 лет:

• кисломолочные продукты (творог, сырки, сметана, сливки);
• мясо (говядина, телятина, нежирная свинина, мясо кролика, ягнёнка);
• мясные субпродукты (печень, язык, сердце);
• рыба;
• яйца;
• овощи: морковь, капуста, кабачки, тыква, помидоры, картофель, зелёный лук;
• фрукты. 

Что касается овощей и фруктов, то в них дефицита малыш испытывать не должен. Их употребление в пищу ограждает от такой проблемы, как запоры. А всё потому, что в них содержится большое количество так называемых балластных веществ. Кроме того, и овощи, и фрукты способствуют выделению пищеварительных соков, а значит, и повышают аппетит. Так что их можно давать ребёнку в качестве, так сказать, «затравки».

Сперва проверь!

Любой новый продукт, который ребёнок ещё ни разу не ел, нужно давать в небольшом количестве. Таким образом очень легко проследить реакцию организма на новинку. Если на коже не последовало никаких высыпаний, и ребёнок продолжает вести и чувствовать себя по-прежнему хорошо, новый продукт можно ввести в его рацион в уже большей дозировке.

Побалуйте малыша сладким

В возрасте от 1,5 до 3-х лет дети могут употреблять до 30-40 г сахара в день. Оптимальное количество сахара способствует нормальному развитию организма. А вот его переизбыток приводит к излишнему увеличению массы тела, что совсем нежелательно. Наиболее безопасные сладости для малыша в этом возрасте это пастила, фруктовая карамель, зефир, мармелад, повидло. Что же касается шоколадных конфет, то их лучше не давать. Помимо того что они способны вызвать аллергию, они ещё и повысить возбудимость нервной системы.

Каши, каши и ещё раз каши

Каша – блюдо, которое обязательно должно присутствовать в рационе каждого ребёнка. Варить каши можно не только на молоке и воде, но и на овощных и фруктовых отварах. Особенно показательна в этом отношении тыква. Каши на её основе получаются вкусными и питательными.

Хлеб всему голова

Многие мамы считают, что их малыши вполне могут обойтись без хлеба. Это не так. Хлеб полезен не только для пищеварения, но и для укрепления зубов и дёсен. Однако хлеб хлебу рознь. В детском рационе должен присутствовать самый обычный белый хлеб и немного чёрного. От изделий из песочного теста, сдобных булок и пирогов лучше отказаться.